przed czy po

Hm kreatyne bierz: rano 5g naczczo 30-60 min przed silka 5g po aerobach i calym treningu silowym wrzuc carbo/glukoze. lub jesli kolejnosc jest taka bo nie wiem czy dobrze kumam Sila pozniej aeroby ponzniej boks ? to po aerobach carbo/glukoza w ilosci 50g. Ale jesli jest tak jak napisalem to ciezko bedzie, zbyt intensywnie W ogole rozpisz jak [...]

[...] sie ciesze,ze tam mnie ludzie docenili i Willhelm podwiesil posta nawet...dlatego tam jestem "znawca"...w naszych zdjeciach ,dalem z pol roku swoje zdjecia przed cyklem i po i tez zarobilem w chuuj sogow....i 1 dokladnie mi brakuje do znawcy....jedynie w gainerze jestem znawcą i sie przyznam ,ze wiekszosci z odbijanego,bo kazdy [...]

[...] Czy go zwolnic? W mojej skromnej opini wykonal kawal dobrej pracy jezeli chodzi o stojke Pawła, Alex nie zmasakrowal Pawla w pierwszej mniucie, jak to niektorzy wieszczyli przed walka, Pawel Nastula potrafil uniknac kilku ciosow, kilka razy sam uderzal celnie - jest poprawa i to znaczna. Wydaje mi sie, ze najwiekszym problemem jest caly czas [...]

[...] vs Alex 2:34 min do konca rundy. Nastek popelnia bardzo duzo bledow. Pokazal w tej walce wyrazny brak doswiadczenia, a to sie msci. Nie lamie sie tym bo jeszcze wszystko przed nim. Dobrze, ze trafia na zawodnikow z pierwszej polki, bo szybciej bedzie szedl do przodu. Jednak uwazam, ze wciaz mu sporo brakuje ale mimo to chlop sie dopiero [...]

[...] to zeby o tobie mowiono czy co??? co do cyklu to mam wrazenie ze takie same wyniki osiagnal bys na samym antku z odrobina testa... duzo soku sie marnuje i niepotrzebnie zwiekszasz ryzyki wystapienia skutkow ubocznych... tracisz kase i zdrowie... masz dopiero 23 lata chcesz skonczyc kariere przed 25 rokiem zycia??? bo jak nie to troche zluzuj...

Ja bym zrobił tak: pierwszą porcję zjadłbym tuż przed treningiem, jakieś pół godziny po przedtreningowym posiłku. Drugą zaś bierzesz po treningu a wtedy już jesteś na czczo, więc problem z głowy. Poza tym pijesz ją z sokiem, carbo czy czym tam, więc nie powinno Cię przeganiać

[...] BCAA - bialko jak bialko tyle ze drogie - w 30 g WPC/WPI masz ponad 5 g BCAA, a dodatkowo 25 g innych aminkow, sporo taniej. Gbybys jednak zdecydowal sie na BCAA - to przed treningiem - z nieco mniejszym odstepem do treningu niz WPC/WPI, bo sa szybciej przyswajane. Po treningu odzywka + carbo - wtedy przydada sie wiecej bialka niz kilka g [...]

Czyli tak: Dni treningowe: Nitroprogen rano i wieczorem po 40g Carbo 30min przed treningiem 30g + CR 10g Carbo po treningu 50-60g Kreatyna 5g rano Dni nietreningowe: Nitroprogen bez zmian CR 10g w godzinie treningu + 5g rano mono czy zrezygnowac i brac tylko 5g rano mono? Jak carbo w dni nietreningowe? Z gory dzieki za pomoc!

[...] robiłem w klinice Bieńkowski w bydgoszczy wpisz sobie w wp chirurgia plastyczna bydgoszczy. Miał mnie czekać jeszcze jeden zabieg teraz w styczniu usunięcia gruczołów czy jakoś tak za 1500zł ale odpuściłem może sobie na lato zrobie ale narazie wbijam w to. Będziesz musiał też zrobić badania przed operacją endokrynolog i androlog się kłania.

[...] Z TYM MUSLII i owoc jakis 5 posilek ser biały ,i w zaleznosci jak idzie zapotrzebowanie na Bialko/Wegle dodaje makaron,lub chleb czasem wypije gainera troche 6 posilek przed samym spaniem 30 gram ostrowi // DODAJ OLIWY czy moglby byc taki zarys diety?? Wiecie codzien zmieniam posilki, mieszma, cos nowego dodaje, staram sie tylko aby [...]

[...] -> 79-15=64 WW 64*12=768g -> 768*4=3072kcal B 64*2,5=160 -> 160*4=640kcal T 50g*9=450kcal Razem 4162kcal Zaczynam jutro po treningu który rozpoczne 13.00 (przed treningiem jeszcze posiłki o niskich ww) No i zaczyna sie problem w różnych postach widziałem że ludzie biorą także carbo, odżywki białkowe, glukozę, kreatynę itd w [...]

Jesli chodzi o przedramiona to: -uginanie nadgarstkow nadchwytem i podchwytem -unoszenie przedramion nachwytem ( na szwerokosc barkow) -zwijanie ciezaru -Wez np: stary gryf czy drewniana belke zawiaz na niej sznurek do ktorego przywiaz ciezar (wystarczy 1 kg) wyprostuj rece przed siebie (mozesz stac lub siedziec) nastepnie zwijaj i rozwijaj [...]

Nie wiem jak wy ale ja sie po efce nie potrafię uczyć. Kilka razy próbowałem na Arsanie ale nic z tego, po Thermal Pro też nie bardzo. Zastanawiam się jednak czy jak przywalę efkę tak 30 minut przed egzaminem będzie mi lepiej mózg pracował??? :D

7:30 Porcja - Uniwersal Nutrition -Storm - 10,50 g Carbo - 50 g Omega-3 - 2 kapsułki 8:00 Jogurt owocowy -150g Twaróg chudy -100g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300ml Rodzynki + orzechy jako dodatek do płaktów i mleka 11:00 Warzywa - 100g Pieczywo 150g Szynka z piersi indyka (lub kurczaka) - 100g 14.00 Makrela 150g Pierś z kurczaka [...]

[...] zobowiązania do wzajemności jest tak wielka, że skłonić nas może do ulegania prośbom nawet dziwacznych, niepożądanych czy nie lubianych osób, jeżeli tylko oddały nam one przedtem jakąś przysługę. Zjawisko to występuje nie tylko z powodu samej siły poczucia obligacji, ale także dlatego, że poczucie to wzbudzają również przysługi, o któreśmy [...]

Podobnie jak przedmówca przeszkadza mi ten nieobiektywizm jeśli chodzi o niektóre osoby powiązane z jakąś firmą bądź też jedynie sympatyzującą w niej ale przez to ta pomoc zawęrza się do produktów jednej firmy. I jeszcze jedno co mi bardzo przeszkadza to ponowne pytania typu: jak brać kreatynę?? czy hmb działa?? Ile mi przybędzie po gainerze?? Są [...]

ŚNIADANIE Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Marchew 50g Bułki grahamki 70g RAZEM 534 Kcal 2 ŚNIADANIE W SZOLE Bułki grahamki 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 150g Ser twarogowy chudy 50g RAZEM 545 Kcal OBIAD Dorsz wędzony 150g [...]

[...] glowe to troche boli nie uwazacie??" z liscia czyli uderzenie okrezne na zasadzie mawasa nie uderzasz uderzen prostych w twarz co za tym idzie mozesz miec dobra garde przed uderzeniami z boku a nie frontalnymi hmmmm jak dostajesz kopniecie w glowe i troche boli to znaczy ze masz slabego przeciwnika bo dobre kopniecie nie boli-boli dopiero [...]

CERA NACZYNKOWA Jej najbardziej dokuczą, mróz, wiatr i przegrzane pomieszczenia. Naczynia pod wpływem zimna gwałtownie się kurczą, a gdy wchodzimy, np do nagrzanego sklepu, gwałtownie się rozkurczają. Ich ścianki są kruche i po jakimś czasie nie wytrzymują tej gimnastyki. Rozszerzają się trwale, pękają. Jeśli masz taką cerę i nie będziesz o nią [...]

Co sądzicie o połączeniu XP przed treningiem a Clout po ? Czy coś innego moge dać po treningu, żeby było lepiej?